Puasa Tanpa Dehidrasi, Ini Cara Mudahnya

Agar puasa lancar dan tubuh terhindar dari dehidrasi, perhatikan beberapa hal berikut. Akhiri sahur mendekati waktu imsak untuk menjaga cadangan energi dan cairan lebih lama.

Pastikan asupan air putih cukup dengan pola minum teratur, misalnya 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur, agar penyerapan cairan optimal.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, melon, jeruk, dan sayuran segar. Hindari makanan terlalu asin dan pedas yang bisa memicu rasa haus, serta batasi minuman berkafein karena sifat diuretiknya. Kurangi aktivitas fisik berat atau olahraga di bawah panas terik, dan pilih olahraga ringan menjelang berbuka jika perlu. (Berbagai Sumber)